Kako treniranje borilačkih veština utiče na zdravlje

0
98

Kroz veoma stresnu današnjicu, kojoj su ljudi izloženi svakoga dana, dolazi i do velikih problema kada je zdravlje u pitanju. Nedostatak vremena i organizacije prouzrokuje veliki stres koji se uvek odražava u slabljenju imuniteta. Ljudi se veoma lako razboljevaju i tako dovode sebe u nezgodne situacije, a na duže staze oduzimaju sebi preko potrebno zdravlje. Uzimanje vitamina i ispijanje soka od pomorandže nisu adekavtni momenti za poboljšanje mentalno fizičkog zdravlja. Da bi se upotpunila slika i da bi počeo pravi način izlečenja, treba preduzeti konkretnije poteze. Borilačke veštine su jedan od najboljih načina za očuvanje i jačanje imunog sistema. Kako borilačke veštine utiču na čoveka i njegovo opšte stanje, u sledećih 5 stavki pronadjite rešenje.

1. Smanjuje se proizvodnja hormona povezanih sa stresom – Ljudsko telo proizvodi kortizol hormon koji se oslobadja iz nadbubrežne žlezde kad god se nalazimo pod stresom. Kada naše telo ima visok nivo kortizola, više smo osetljivi na infekcije i bolesti. Treniranjem borilačkih veština, smanjuje se nivo kortizola u telu. Svaki put kada trenirate, telo prolazi kroz stres niskog nivoa zbog činjenice da ste aktivirali rad srca i pokrenuli hormonalne promene. Vremenom, vaše telo postaje imuno na ovu vrstu stresa, a kao rezultat toga, postaje jače i otpornije i mnogo lakše se bori sa ostalim vrstama stresa.

2. Povećanje detoksikacije – Bez obzira koliko bili informisani, ljudi se olako upuštaju i toksikaciju svog organizma kroz alkohol i lošu ishranu. Da bi otpočeo proces detoksikacije, krucijalna stavka je da telo mora da se kreće. Povećanjem disanja, kretanja i pojačanim radom srca, kao i pijenjem većih količina vode, telo će biti u mogućnosti da izbacuje otrove i nagomilani otpad koji mu uništava imunitet. Kretanjem tela podstičemo dobru cirkulaciju krvi i limfe, koja ima veliku ulogu u pročišćavanju organa. Pored toga, srčani mišić postaje jači, a vaša pluća povećavaju kapacitet otklanjanja ugljen dioksida. Vaša koža takodje uvek pomaže pri detoksikaciji kada god se znojimo, a redovnim treniranjem borilačkih veština dobijate upravo to.

3. Poboljšanje kvaliteta sna – Koliko sati ljudi spavaju tokom noći? Studije su pokazale da su ljudi koji spavaju manje od 6 sati skloniji bolestima. Ako imate problem sa snom, možda je vreme da razmislite o treniranju neke borilačke veštine. Redovnim treniranjem u istim vremenskim intervalima naše telo uskladjuje svoj unutrašnji sat, tako da svake večeri možete dobiti kvalitetan san. Umor posle jakog treninga je odlična podloga za dobar i miran san. Svi koji su probali Brazilsku jiu jitsu ili mma, znaju o čemu se radi.

4. Jačanje sposobnosti izlečenja tela – Ne morate biti supermen da bi imali brz oporavak. Sve što treba da uradite je da probate borilački trening. Uključivanje u redovne fizičke aktivnosti, telo uči da se brže oporavlja, lakše se izleči, uz zadržavanje bolesti i povreda na distanci. Vežba i redovnost su sigurno jedni od najboljih lekova za sve bolesti koje nas okružuju.

5. Podsticanje zdravog izbora životnog stila – Ljudi donose zdravije životne odluke posle treninga. Ako je reč o hrani ili rešavanju problema, naučna ispitivanja pokazuju da fizičko aktivni ljudi imaju mnogo razumnije i zdravije izbore i rešenja. Kada dodjete do tačke da vam trening postane navika, mentalni napor više nije primaran i mozak mnogo lakše i opuštenije reaguje u odredjenim situacijama. Vodeći zdrav način života kroz treniranje borilačkih veština, vaš fizičko mentalni sklop postaje snažniji, smireniji i naravno zdraviji. Nema sumnje da su borilačke veštine odličan izbor za vaše dobro stanje, kako spolja tako i iznutra. Probajte i osetite razliku, jer borilačke veštine nisu samo sport.

Jedna od najstarijih, najsveobuhvatnijih i najmoćnijih borilačkih veština je Ninđucu. Ninđucu u sistemu Buđinkana omogućava svakom pojedincu da najpre višestruko poveća sposobnosti samoodbrane. Raznovrsnost, kreativnost i neprevaziđena dubina sistema pruža beskonačni prostor za lično usavršavanje na svim poljima, koga verovano najbolje odslikava reč balans! Više o Ninđucu borilačkoj veštini pročitajte na linku: https://www.ninja.org.rs/

Prethodni tekstSve što bi trebalo da znate o REBT psihoterapiji
Sledeći tekstDeca koja provode više vremena igrajući se napolju mentalno su zdravija kad odrastu
Dr Milan Popović rođen je u Loznici 1977. godine gde je završio osnovnu školu i gimnaziju „Vuk Karadžić“. U toku školovanja u Gimnaziji, 4 godine aktivno pohađao kurseve elektronike u Istraživačkoj stanici Petnica, gde je realizovao svoje naučne projekte na polju elektronike i medicinske elektronike. Nakon završene gimnazije “Vuk Karadžić” u Loznici, 1996. godine upisuje Medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu, gde nakon završenih osnovnih studija u trajanju od 6 godina polaže državni ispit i stiče zvanje doktora opšte medicine. Poseduje validnu dozvolu i licencu za rad Lekarske komore Srbije i Beograda. 2017. godine upisuje specijalizaciju psihijatrije na Medicinskom Fakultetu u Beogradu. Redovne specijalističke studije psihijatrije su u toku. 2018. godine započinje specijalizaciju iz oblasti REKBT psihoterapije u okviru „Srpskog centra za RE&CBT“. Poseduje Primary sertifikat REKBT savetnika i psihoterapeuta Srpskog centra za RE&CBT, Instituta Albert Ellis (Njujork) i Instituta za kognitivni menadžment (Frankfurt). Svoje znanje iz oblasti medicine, Dr Milan Popović izgradio je na početku karijere radeći u Hitnoj pomoći Beograda u trajanju od oko 2 godine. Nakon stečenog zvanja doktora opšte medicine, dr Popović radio je na kliničkim ispitivanjima lekova, u farmaceutskim predstavništvima kao lekar i stručni saradnik, a po potrebi i zahtevu radnog mesta i kao grafički i web dizajner, administrator i urednik web sajtova i IT specijalista. Radio je i na poziciji lekara u brojnim domovima zdravlja (Loznica, Mali Zvornik, Beograd - DZ Palilula). Sticanje znanja i radnog iskustva nastavlja u četiri doma za stare na teritoriji Beograda na poziciji lekara opšte medicine, IT specijaliste i menadžera. Uporedo sa studijama medicine, specijalizacijom psihijatrije i REKBT-a i redovnim poslovima, Dr Milan Popović usavršava se i bavi avijacijom, elektronikom, fizikom, hemijom, grafičkim i web dizajnom, filmskom montažom, programiranjem i IT sektorom, marketingom i digitalnim marketingom, kao i borilačkim veštinama (karate i Nindjucu), meditacijom i jogom, gde ostvaruje zavidne rezultate. U toku 2019. godine započinje karijeru u Zepter International na poziciji Medical Manager gde u koordinaciji sa medicinskim, IT, marketing, prodajnim i edukativnim sektorom radi na unapređenju rada Zepter Medical Ordinacije i unapređenju prodaje proizvoda Kompanije Zepter International. Govori srpski, engleski i ruski jezik.